Η διατροφή επηρεάζει όλον μας τον οργανισμό. Και φυσικά την καρδιά. Υπάρχουν πολλές ερωτήσεις για το τι μπορεί να βλάψει και τι μπορεί να προστατέψει την καρδιά. Για παράδειγμα… το κρασί κάνει καλό; κι αν ναι, ποια είναι η σωστή ποσότητα που μπορείς να πιείς;
Ερευνητές από το Αμερικάνικο Κολλέγιο Καρδιολογίας πραγματοποίησαν κάποιες μελέτες με στόχο να διευκρινίσουν με ακρίβεια ποια τρόφιμα πρέπει όλοι να τρώμε για μια πιο υγιή καρδιά. Τα αποτελέσματα δημοσιεύθηκαν στην Εφημερίδα του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας έπειτα από έλεγχο 60 μελετών.
4 τροφές για γερή καρδιά
Αμύγδαλα
Αυτοί οι ξηροί καρποί είναι γεμάτοι μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία βοηθούν στη μείωση της LDL χοληστερόλης. Επιπλέον, είναι μια καλή πηγή της αντιοξειδωτικής βιταμίνης Ε, η οποία διατηρεί το ανοσοποιητικό σου σύστημα υγιές.
Μήλα
Την παροιμία «ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα» τη γνωρίζεις; Αυτό αρκεί για να καταλάβεις πόσο καλό κάνουν τα μήλα. Επιπλέον, το συγκεκριμένο φρούτο και η φλούδα τους περιέχουν διαλυτές ίνες, που καθαρίζουν τα τοιχώματα των αρτηριών.
Μύρτιλo
Τα μικρά αυτά μπλε φρούτα έχουν ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται πτεροστιλβένιο, το οποίο μπορεί να διεγείρει τα ηπατικά κύτταρα για καλύτερη καταστροφή του λίπους και της χοληστερόλης. Περιέχουν επίσης φλαβονοειδή, τα οποία μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση.
Καφές
Κάπου εδώ μπορείς να αναστενάξεις από ανακούφιση και δικαίωση, αφού διαπιστώθηκε πως η κατανάλωση καφέ μπορεί να σε βοηθήσει να ζήσεις περισσότερο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση καφέ συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας και χωρίς κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων, όπως υπέρταση ή αρρυθμίες.
