Νυκτουρία: Πως αντιμετωπίζεται και τι πρέπει να κάνουμε.

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν, ότι οι συνήθειες που έχουν στο μπάνιο είναι ένα πολύ προσωπικό θέμα που πρέπει να μείνει απόρρητο.

Ωστόσο, το να δίνουμε σημασία στις συνήθειες που έχουμε στο μπάνιο μπορεί να μας ωφελήσει πάρα πολύ σε θέματα υγείας.

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από νυκτουρία, δηλαδή να ξυπνάνε στην μέση της νύχτας για να ουρήσουν. Το γεγονός αυτό από μόνο του δεν είναι ανησυχητικό, αλλά αν η συχνότητα είναι αυξημένη, τότε μπορεί να είναι ένδειξη, ότι κάτι πιο σοβαρό μπορεί να συμβαίνει.

Δείτε παρακάτω τους λόγους για τους οποίους ξυπνάτε το βράδυ για να πάτε τουαλέτα, καθώς και τι μπορείτε να κάνετε για να το αποφύγετε.

Τι είναι η νυκτουρία;

Tayra Lucero

Σίγουρα, κάποια στιγμή όλοι έχουμε ξυπνήσει κατά την διάρκεια της νύχτας για να πάμε στην τουαλέτα.

Για κάποιους, όμως, αυτό μπορεί να υποδεικνύει σοβαρότερα προβλήματα.

Η BJU International γράφει: “Η νυκτουρία ορίζεται ως μια κατάσταση κατά την οποία ένας άνθρωπος πρέπει να ξυπνήσει μια ή περισσότερες φορές κατά την διάρκεια της νύχτας για να ουρήσει.”

Τι προκαλεί την νυκτουρία;

#1 Υπερβολικά υγρά.

Tayra Lucero

Η προφανής αιτία είναι η κατανάλωση πολλών υγρών αργά την νύχτα.

Μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν πόσο νωρίς μέσα στην μέρα πρέπει να σταματήσουν να πίνουν υγρά, για να αποφύγουν τις νυχτερινές επισκέψεις στην τουαλέτα.

#2 Διαβήτης.

Tayra Lucero

Η συχνή νυχτερινή ούρηση μπορεί να είναι ένδειξη για διαβήτη.

“Ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει υπερβολική ούρηση, γιατί η υπερβολική ζάχαρη που δεν απορροφάται από τα νεφρά καταλήγει στα ούρα και αντλεί επιπλέον νερό. Έτσι, αυξάνονται και οι επισκέψεις στην τουαλέτα.”

#3 Καρδιακή ανεπάρκεια.

Tayra Lucero

Τα προβλήματα στην καρδιά, όπως η συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, μπορεί να εκδηλώνονται με συχνές νυχτερινές επισκέψεις στο μπάνιο.

Σύμφωνα με το Everyday Health για εκείνους που πάσχουν από συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια “κατά την διάρκεια της μέρας τα υγρά συσσωρεύονται στα πόδια λόγω της βαρύτητας και της ανεπάρκειας της καρδιάς να λειτουργήσει κανονικά.”

“Όταν ξαπλώνουμε το βράδυ, τα υγρά επανεισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος και προκαλούν αύξηση της παραγωγής των ούρων.”

#4 Υπερδραστήρια ουροδόχος κύστη.

Tayra Lucero

Μπορεί η νυχτερινή ούρηση να φαίνεται ίδια με την υπερδραστήρια κύστη, αλλά στην πραγματικότητα η υπερδραστήρια κύστη μπορεί να κρύβει πολλές αιτίες που οδηγούν στην νυκτουρία.

Σύμφωνα με την Cleveland Clinic: “Η συχνή ούρηση μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα υπερδραστήριας κύστης, που είναι μια κατάσταση που θεραπεύεται εύκολα και προκαλείται από πολλά προβλήματα, όπως νευρική βλάβη, φάρμακα, λοιμώξεις, υπερβολικό βάρος και έλλειψη οιστρογόνων.”

#5 Άπνοια ύπνου.

Tayra Lucero

Η αποφρακτική άπνοια ύπνου (ή OSA) μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλεί την αυξημένη ανάγκη για ούρηση.

Σύμφωνα με το SleepApnea.com: “Το ροχαλητό είναι συχνά ένα σημάδι, ότι ένας άνθρωπος έχει OSA.”

“Ο αριθμός των νυχτερινών επισκέψεων στην τουαλέτα είναι επίσης σημαντικός.”

#6 Εγκυμοσύνη.

Tayra Lucero

Αν ξαφνικά αρχίσετε να κάνετε πολλές επισκέψεις στην τουαλέτα, ίσως είναι ένδειξη, ότι είστε έγκυος.

“Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, η πρόπτωση της ουροδόχου κύστης και της πυέλου προσθέτουν επιπλέον πίεση στο ουροποιητικό σύστημα και έτσι προκύπτει η αυξημένη ανάγκη για ούρηση.”

#7 Προβλήματα με τον προστάτη.

Tayra Lucero

Σύμφωνα με το Sleep.org: “Οι άντρες που υποφέρουν από καρκίνο του προστάτη ή διευρυμένο προστάτη δυσκολεύονται να συγκρατήσουν τα ούρα τους.”

Τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την νυκτουρία;

#1 Ασκήσεις Κέγκελ.

Tayra Lucero

Αυτές οι απλές μυϊκές συσπάσεις μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών που είναι υπεύθυνοι για την ούρηση.

Κάντε ένα σετ 10 επαναλήψεων σφίγγοντας και απελευθερώνοντας τους μυς σας για 10 δευτερόλεπτα.

#2 Κόψτε την καφεΐνη και το αλκοόλ.

Tayra Lucero

Δεν είναι σημαντική μόνο η ποσότητα των υγρών που καταναλώνεται πριν τον ύπνο, αλλά και το είδος των υγρών.

Σύμφωνα με το Healthline: “Το αλκοόλ και τα ροφήματα με καφεΐνη είναι διουρητικά, πράγμα που κάνει το σώμα να παράγει περισσότερα ούρα.”

#3 Κρατήστε ένα ημερολόγιο με αυτά που πίνετε.

Tayra Lucero

Ένας τρόπος για να καταλάβετε πως λειτουργεί ο οργανισμός σας είναι να καταγράψετε αυτά που πίνετε και πως αντιδρά ο οργανισμός σας σε αυτά.

#4 Αποφύγετε τα αρωματικά γυναικεία μαντηλάκια.

Tayra Lucero

Το περιοδικό Prevention αναφέρει: “Αποφύγετε τα αρωματικά μαντηλάκια, τα οποία μπορούν να ερεθίσουν την ουρήθρα με το άρωμά τους.”

#5 Επισκεφθείτε τον γιατρό σας.

Tayra Lucero

Ίσως ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε την νυκτουρία είναι μια επίσκεψη στον γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να ορίσει με ακρίβεια τα αίτια της νυχτερινής ούρησης και να προτείνει τρόπους αντιμετώπισης.

Πηγή αρχικής φωτογραφίας: Tayra Lucero