Ο μόνος οδηγός περιποίησης δέρματος που χρειάζεστε.
Ξέρουμε περισσότερα από ποτέ για το πώς να φροντίζουμε το δέρμα μας, αλλά πολλές επιστημονικές επιλογές διεκδικούν μια θέση στα καλλυντικά του μπάνιου σας, και αυτό μπορεί να σας πελαγωνει.
Εάν έχετε δημιουργήσει ποτέ ένα καλάθι αγορών γεμάτο ορούς, ενυδατικές κρέμες, απολεπιστικά και προσπαθείτε να οργανώσετε μια υπερβολικά αυστηρή ρουτίνα περιποίησης δέρματος, την οποία δεν έχετε καταφέρει να τηρήσετε ποτέ, αυτός ο οδηγός είναι για εσάς.
Επαγγελματική συμβουλή: Διατηρήστε την απλή — και έξυπνη. Μην δημιουργείτε μια ρουτίνα 10 βημάτων κάθε μέρα αλλά χωρίστε τα σε καθημερινές, εβδομαδιαίες και μηνιαίες εργασίες.
Τι να κάνετε κάθε μέρα
1. Πλύντε το πρόσωπό σας κάθε βράδυ
Το δέρμα σας μπορεί να είναι εντάξει, ακόμα και αν παραλείψετε το πρωινό πλύσιμο ή να το πλύνετε μόνο με νερό ή να κάνετε ένα πολύ γρήγορο πέρασμα με καθαριστικό (γνωστό και ως μικκυλιακό) νερό. Αλλά όταν πρόκειται για τη βραδινή ρουτίνα σας, είναι απαραίτητο να καθαρίσετε το στρώμα από μακιγιάζ, αντηλιακό, βρωμιά, λάδια και βακτήρια που υπάρχουν στους πόρους σας.
Συμβουλή καθαρισμού: Ο David Lortscher, MD, πιστοποιημένος δερματολόγος και ιδρυτής της Curology, είναι υπέρ του μικκυλιακού νερού: «Καθαρίζει, αφαιρεί το μακιγιάζ και ενυδατώνει σε ένα βήμα χρησιμοποιώντας μικροσκοπικά μόρια – μικκύλια – που τραβούν τη βρωμιά και τη λιπαρότητα του δέρματός σας.
Εάν προτιμάτε να κάνετε διπλό καθαρισμό (χωρίς μικκυλιακό νερό), χρησιμοποιήστε ένα καθαριστικό με βάση το λάδι για να διασπαστεί το μακιγιάζ και το αντηλιακό, ακολουθούμενο από ένα καθαριστικό με αφρό. Εάν το δέρμα σας δεν αντέχει τα καθαριστικά με αφρό, χρησιμοποιήστε ένα απαλό προϊόν που δεν αφρίζει. Αυτός είναι ένας διεξοδικός αλλά εξαιρετικά ήπιος τρόπος για να καθαρίσετε τα πάντα από το δέρμα σας χωρίς να γδαρθεί.
Δημοφιλή καθαριστικά για καθημερινή χρήση
- Απαλά καθαριστικά σαπουνιού: Vanicream Gentle Facial Cleanser ή Cosrx Low PH Good Morning Gel Cleanser
- Μικκυλιακό νερό: Garnier SkinActive Micellar Cleansing Water ή La Roche-Posay Micellar Cleansing Water για ευαίσθητο δέρμα
- Λάδι καθαρισμού: DHC Deep Cleansing Oil
2. Φοράτε αντηλιακό
Ναι, όλοι έχουμε ακούσει τις προειδοποιήσεις αλλά εξακολουθούμε πεισματικά να βγαίνουμε για δουλειές χωρίς αντηλιακό για να αποφύγουμε εκείνο το γνωστό λιπαρό, βαρύ αίσθημα που προκαλεί — αλλά η βλάβη από τον ήλιο ξεπερνά πολύ το μαύρισμα: η υπεριώδης ακτινοβολία βρίσκεται πίσω από τη φωτογήρανση, τη φλεγμονή και τον καρκίνο του δέρματος.
Ο Lortscher εκτιμά ότι οι βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία ευθύνονται για «έως και το 80% της γήρανσης του δέρματος» και συνιστά μια ελάχιστη προστασία SPF 30 UVA και UVB καθημερινά.
Συμβουλή SPF: Χρησιμοποιήστε σκέτο αντηλιακό. Ακόμα κι αν η καθημερινή ενυδατική σας κρέμα ή το μακιγιάζ δηλώνει ότι έχει SPF, να έχετε κατά νου ότι η βαθμολογία SPF βασίζεται σε έναν όγκο αντηλιακού που είναι πολύ περισσότερος από ό,τι οι άνθρωποι νομίζουν — 2 μιλιγκράμ (mg) ανά τετραγωνικό εκατοστό (cm) δέρματος για να είμαστε ακριβείς. Αυτό είναι το 1/4 κουταλάκι του γλυκού κατά μέσο όρο.
Φανταστείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ολόκληρο μπουκάλι foundation σε λιγότερο από τέσσερις εβδομάδες – τόσο θα πρέπει να είστε προστατευμένοι!
Δεν μπορείτε να συναθροίσετε Spf
Λάβετε υπόψη ότι ακόμα και αν φοράτε πολλά προϊόντα με SPF, δεν μπορείτε να “προσθέσετε” τους βαθμούς του SPF για να φτάσετε το 30. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ένα από τα προϊόντα είναι SPF 30 από μόνο του.
3. Παραλείψτε ένα βήμα, αν μπορείτε
Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να κάνετε τα πάντα κάθε μέρα. Αντίθετα, επικεντρωθείτε σε αυτό που χρειάζεται το δέρμα σας περισσότερο. Χρειάζεται ενυδατική κρέμα για να καταπολεμήσει την ξηρότητα; Ή είναι αφυδατωμένο; Χρησιμοποιείτε προϊόν που πρέπει να εφαρμόζεται καθημερινά;
Οι ανάγκες της επιδερμίδας σας μπορεί να αλλάξουν ανάλογα με το κλίμα, την εποχή, του καιρού και της ηλικίας. Εάν ξυπνάτε μια μέρα με υγρασία και δεν αντέχετε τη σκέψη να εφαρμόσετε και τη συνηθισμένη σας πλούσια ενυδατική κρέμα, παραλείψτε την! Μην νιώθετε ότι πρέπει να κάνετε το ίδιο πράγμα κάθε μέρα – η ρουτίνα σας πρέπει να είναι ευχάριστη και χαλαρωτική.
Συμβουλή: Η καλύτερη ρουτίνα πρέπει να είναι εφικτή. Αφού έχετε φροντίσει τα βασικά, είναι εντάξει να σταματήσετε εκεί ή να προσθέσετε βήματα και προϊόντα, αν θέλετε.
Μπορείτε να περιποιηθείτε το ξηρό δέρμα σας από το χειμωνιάτικο κλίμα με ένα προιόν ύπνου για την νύχτα, να καταπραΰνετε το καλοκαιρινό δέρμα με μια αναζωογονητική μάσκα ή απλά να ξαπλώσετε στο κρεβάτι έχοντας απλά καθαρίσει το δερμα σας, αν δεν αισθάνεστε ότι έτοιμοι για μια πλήρη ρουτίνα.
Αλλά δεν χρειάζεται να τα κάνετε όλα, κάθε μέρα.
Τι να κάνετε κάθε εβδομάδα
1. Απολέπιση με μέτρο
Δεν χρειάζεται όλοι να κάνουν απολέπιση στο δέρμα τους, αλλά ακόμη και με τακτικό καθαρισμό, μπορούν να συσσωρευτούν στρώματα νεκρού δέρματος στην επιφάνεια, αφήνοντας στο πρόσωπό σας την αίσθηση ότι είναι βρώμικο, τραχύ ή θαμπό.
Η απολέπιση μία φορά την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας να φαίνεται και να αισθάνεται πιο λείο, λαμπερό και θα μειώσει την πιθανότητα των φραγμένων πόρων.
ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΑ ΧΕΙΡΟΚΙΝΗΤΑ ΑΠΟΛΕΠΙΣΤΙΚΑ (AKA SCRUBS)
Τα scrub που περιλαμβάνουν χοντροκομμένα ή αιχμηρά σωματίδια μπορεί να προκαλέσουν μικροσκοπικά θραύσματα στο δέρμα. Τα scrub επίσης μπορεί να επιδεινώσουν την ακμή, όπως εξηγεί ο Lortscher, καθώς «τριβή από επιθετική απολέπιση θα έχει αντίθετο αποτέλεσμα. Αυτό προκαλεί ερεθισμό, και ο ερεθισμός, με την σειρά του, οδηγεί σε περισσότερη ακμή».
Αντί για ένα scrub, σκεφτείτε ένα χημικό απολεπιστικό, όπως ένα AHA ή BHA. Αυτά απομακρύνουν τα περισσότερα νεκρά κύτταρα του δέρματος και το κάνουν πιο απαλά.
Επαγγελματική συμβουλή: Καθημερινά ή εβδομαδιαία, όχι και τα δύο. Ορισμένα χημικά απολεπιστικά AHA/BHA είναι σχεδιασμένα για να χρησιμοποιούνται καθημερινά. Αν ήδη χρησιμοποιείτε ένα ημερήσιο απολεπιστικό, ίσως θέλετε να αποφύγετε μια πιο έντονη απολέπιση μία φορά την εβδομάδα, καθώς το δέρμα σας θα είναι ήδη πιο ευαίσθητο. Εάν όχι, το δέρμα σας μπορεί να επωφεληθεί από ένα εβδομαδιαίο απολεπιστικό για να αφαιρέσει το νεκρό δέρμα.
2. Αποφράξτε τους πόρους σας
Ελέγξτε την κατάσταση των πόρων σας: Είναι η μύτη σας γεμάτη μαύρα στίγματα και σμηγματογόνα νημάτια; Παρόλο που δεν πρέπει να προσπαθήσετε να τα εξαγάγετε μόνοι σας, οι συμφορημένοι πόροι στην καλύτερη περίπτωση είναι απλά ενοχλητικοί, και στην χειρότερη και προκαλούν ακμή.
Μια καθαριστική μάσκα προσώπου, όπως μια μάσκα με βάση άργιλο ή άνθρακα, ή ένα απαλό μασάζ με λάδι μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των φραγμών και στην ελαχιστοποίηση της εμφάνισης των πόρων σας. Απλώς μην πειράζετε το δέρμα σας!
Τι πρέπει να γίνεται μια φορά το μήνα
1. Ελέγξτε τις ημερομηνίες λήξης
Από μάσκες προσώπου έως ορούς, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα προϊόντα πριν λήξουν. Οπότε, μία φορά το μήνα, ελέγχετε τις ημερομηνίες λήξης των προϊόντων σας για οτιδήποτε πρέπει να πεταχτεί.
Παρόλο που η υπερβολική υγρασία μπορεί να σας κάνει να παραλείψετε τις πλουσιότερες ενυδατικές σας κρέμες, τα υπολείμματα δεν σημαίνει ότι είναι καλό να τα χρησιμοποιείτε – ειδικά αν είναι ένα προϊόν που βάζετε με τα δάχτυλά σας. Αυτή η μέθοδος θα μπορούσε ενδεχομένως να εισάγει βακτήρια ή ρύπους, επιτρέποντάς τους να αναπτυχθούν στο βαζάκι. Σκεφτείτε να πετάξετε αυτά τα προϊόντα μετά από έξι μήνες.
2. Αυτο-έλεγχος του δέρματος
Ο Lortscher συνιστά μια μηνιαία αυτοεξέταση δέρματος για τον εντοπισμό τυχόν σημείων που μπορεί να χρειάζονται την προσοχή ενός δερματολόγου.
Τι πρέπει να αφήσετε στους επαγγελματίες
1. Χημικό πίλινγκ
Η καθημερινή χημική απολέπιση είναι κάτι διαφορετικό, αλλά το πλήρες χημικό peeling δεν είναι κάτι που πρέπει να δοκιμάσετε στο σπίτι. Γνωρίζατε ότι το γλυκολικό οξύ, ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα απολεπιστικά με άλφα-υδροξυ οξύ, προκαλεί αυξημένη φωτοευαισθησία που μπορεί να διαρκέσει έως και μια εβδομάδα ακόμα και σε χαμηλή ημερήσια ποσότητα;
Λαμβάνοντας υπόψη τις υψηλές συγκεντρώσεις και τον αυξημένο κίνδυνο ζημιάς με το χημικό peeling, οι απολέπισεις είναι καλύτερο να γίνονται στο γραφείο ενός επαγγελματία που μπορεί να σας καθοδηγήσει σχετικά με τη φροντίδα μετά την απολέπιση και τα μέτρα προφύλαξης..
2. Συμπίεση και σπάσιμο φραγμένων πόρων
Όλοι έχουμε βρεθεί εκεί — ξυπνάτε το πρωί πριν από μια μεγάλη εκδήλωση και έχετε ένα ανεπιθύμητο σπυράκι που σας κοιτά από κάθε αντανακλαστική επιφάνεια.
Όσο δελεαστικό κι αν είναι να το σπάσετε – μην το κάνετε! Επισκεφτείτε τον δερματολόγο σας για μια ένεση ενός φαρμάκου αραιής κορτιζόνης που ονομάζεται Kenalog απευθείας στην κύστη και συνήθως θα συρρικνωθεί μέσα σε 36 ώρες.
Το ίδιο και με τα μαύρα στίγματα
Αυτά τα εντυπωσιακά μαύρα και λευκά στίγματα που εμφανίζονται ως μεγιστάνες κάτω από το μακιγιάζ μπορεί να φαίνονται ώριμα για συμπίεση. Αλλά συγκρατηθείτε… Οι εξαγωγές είναι κάτι που γίνεται καλύτερα από έναν επαγγελματία.
3. Διάγνωση και θεραπεία δέρματος
Όσο ελκυστικό και να είναι να ψάχνετε για λύσεις σε σοβαρά προβλήματα δέρματος σε προϊόντα χωρίς συνταγή και δημοφιλείς θεραπείες, η αυτοδιάγνωση και η αυτοθεραπεία μπορεί να είναι στην καλύτερη περίπτωση απογοητευτική. Στη χειρότερη περίπτωση, μπορεί να βλάψετε πραγματικά το δέρμα σας.
«Στην περίπτωση της ήπιας ακμής, τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή μαζί με θεραπείες της αισθητικού μπορεί να είναι επαρκή», λέει ο Lortscher, αλλά για «πιο φλεγμονώδη, εκτεταμένη ή μη ανταποκρινόμενη ακμή, συνήθως ενδείκνυνται συνταγογραφούμενα φάρμακα και μπορούν να ληφθούν μόνο από δερματολόγο ή άλλο εξουσιοδοτημένο ιατρό.»
Χρειάζεστε δερματολόγο ή αισθητικό;
«Αν θέλετε μια θεραπεία προσώπου, χρειάζεστε συστάσεις για προϊόντα, έχετε μερικά ελαφρά σπυράκια ή ξηρά σημεία στο δέρμα σας, μπορείτε να καλέσετε την αισθητικό σας», προτείνει ο Lortscher, αλλά για «επίμονη ακμή και άλλες δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα, ή ψωρίαση , ή δερματικούς όγκους, καλό είναι να κλείσετε ένα ραντεβού με την δερματολόγο σας.”
| Αισθητικός | Δερματολόγος | |
| Ιστορικό | αδειοδοτημένος επαγγελματίας περιποίησης δέρματος | αδειούχοι ιατροί |
| Τι αντιμετωπίζουν | αισθητικές ανησυχίες του δέρματος, για να βελτιώσετε την όψη σας με επιφανειακές θεραπείες | δερματικές παθήσεις, διαταραχές και τις υποκείμενες αιτίες τους |
| Υπηρεσίες | εξαγωγές, μικροδερμοαπόξεση, ελαφρές χημικές απολεπίσεις, μασάζ προσώπου, μάσκες, αποτρίχωση, εφαρμογή μακιγιάζ προσώπου | Κάνει διαγνώσεις (συμπεριλαμβανομένης της επίμονης ακμής, του εκζέματος, της ψωρίασης και των δερματικών αυξήσεων). συνταγογραφεί θεραπείες, συμπεριλαμβανομένων τοπικών ή περιφερειακών φαρμάκων· εκτελεί διαδικασίες που περιλαμβάνουν ενέσεις για φλεγμονώδη κυστική ακμή, Botox, δερματικά πληρωτικά, ισχυρά χημικά peeling και επεμβάσεις λέιζερ. εκτελεί χειρουργικές επεμβάσεις, συμπεριλαμβανομένων εκτομών καρκίνων του δέρματος |
Επαγγελματική συμβουλή: Δείτε ένα δερματολόγο για σοβαρές αισθητικές ανησυχίες που μπορεί να απαιτήσουν χειρουργική επέμβαση, ειδικά εάν διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο για ανεπιθύμητες παρενέργειες λόγω του ότι έχετε σκούρο τύπο δέρματος ή τάση για ουλές (όπως τα κελοειδή).
Μην ξεχάσετε να ζητήσετε από τον δερματολόγο σας και έναν βασικό έλεγχο για τον καρκίνο του δέρματος. Δεν θα θέλατε να μείνετε άυπνος στις 3 τα ξημερώματα γιατι αναρωτιέστε αν κάποιο σημείο στο χέρι σας είναι μια φακίδα ή κάτι σοβαρό!
Οι νέες, προσιτές εναλλακτικές λύσεις για τα προβλήματα περιποίησης της επιδερμίδας σας
Εκτός κι αν έχετε μια σοβαρή πάθηση του δέρματος ή είχατε φόβο καρκίνου, το πιθανότερο είναι ότι δεν έχετε σκεφτεί σοβαρά να επισκεφτείτε έναν δερματολόγο.
Η ασφαλιστικές εταιρείες σπάνια καλύπτουν δερματικά θέματα που δεν είναι αρκετά σοβαρά για να χαρακτηριστούν ως «ιατρική πάθηση» (η ακμή μετράει αλλά όχι προβλήματα αντιγήρανσης όπως η υπερμελάγχρωση), αφήνοντας τους περισσότερους από εμάς απρόθυμους να υποστούμε την ταλαιπωρία και τα έξοδα που θα προκύψουν.
Η άνοδος της τηλεδερματολογίας, ωστόσο, αλλάζει το παιχνίδι. Η Curology συνδέει τους ασθενείς της με αδειοδοτημένους επαγγελματίες γιατρούς στο διαδίκτυο, επιτρέποντάς σας να λάβετε μια δερματολογική αξιολόγηση και ένα σχέδιο θεραπείας ενώ είστε ακόμα με τις πιτζάμες σας.
Αυτή η βολική, διαδικτυακή υπηρεσία επιτρέπει στον πάροχο δερματολογίας να εξετάσει το δέρμα σας (περιορίζεται στη θεραπεία της ακμής και των ανησυχιών κατά της γήρανσης), να συζητήσει τους στόχους σας και να στείλει μια προσαρμοσμένη συνταγογραφούμενη θεραπεία απευθείας στην πόρτα σας. Χωρίς να βάλει φωτιά στο πορτοφόλι σας.
Λειτουργεί όπως η παραδοσιακή δερματολογία; Ναι, επειδή εκτός από την διαδικασία που είναι διαδικτυακή, συμβουλεύεστε έναν εξουσιοδοτημένο νοσηλευτή ή βοηθό ιατρού που συνεργάζεται στενά με πιστοποιημένους δερματολόγους από το διοικητικό συμβούλιο στο γραφείο Curology.
Με λίγα λόγια
Εδώ είναι ένα γρήγορο πρόγραμμα που μπορείτε να εκτυπώσετε και να καρφιτσώσετε στον καθρέφτη σας!
| Καθημερινά | Εβδομαδιαία | Μηνιαία |
| Καθαρίστε το πρόσωπό σας το βράδυ | Απολέπιση | Ελέγξτε όλες τις ημερομηνίες λήξης των προϊόντων σας |
| Φοράτε αντηλιακό | Αποφράξτε τους πόρους σας με μάσκα ή μασάζ (προαιρετικά) | Κάντε αυτοεξέταση για τον καρκίνο του δέρματος |
| Απλοποιήστε τη ρουτίνα σας |
Η ρουτίνα περιποίησης του δέρματός σας θα πρέπει να είναι κάτι που απολαμβάνετε – ή τουλάχιστον να αισθάνεστε καλά που το κάνετε. Με αυτά τα απλά βήματα, μπορείτε να αισθάνεστε σίγουροι ότι δίνετε στο δέρμα σας τη φροντίδα που χρειάζεται, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε όμορφο, υγιές δέρμα όλο το χρόνο.
