Εγκυμοσύνη: Πόσο νερό πρέπει να πίνει την ημέρα η έγκυος

Το νερό είναι απαραίτητο για τον οργανισμό μας σε κάθε περίπτωση. Πόσο μάλλον στην εγκυμοσύνη που μεγαλώνει μέσα μας κι ένας άλλος οργανισμός. Η σωστή ενυδάτωση μειώνει τη δυσκοιλιότητα, το πρήξιμο και τον κίνδυνο για ουρολοιμώξεις.

Το νερό είναι απαραίτητο για την υγεία του οργανισμού για τους εξής λόγους:

• Βοηθάει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος
• Μεταφέρει τα θρεπτικά συστατικά στο σώμα μέσω της κυκλοφορίας του αίματος.
• Αποβάλλει τις άχρηστες ουσίες από το σώμα μέσω των ούρων και του ιδρώτα
• Είναι απαραίτητο για τον σχηματισμό του σάλιου
• Είναι απαραίτητο για την εγκεφαλική λειτουργία και την ανάπτυξη του εμβρύου

Σε γενικές γραμμές ένας ενήλικας χρειάζεται 2,2 με 3 λίτρα νερό την ημέρα, ωστόσο η ακριβής ποσότητα εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο και τον τρόπο ζωής. Η πρόσληψη του νερού γίνεται με την κατανάλωση νερού, φρούτων και άλλων ροφημάτων.

Γιατί η επαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη στην εγκυμοσύνη;

Οι ανάγκες του οργανισμού για ενυδάτωση είναι αυξημένες την περίοδο της εγκυμοσύνης για να υποστηριχθεί η ανάπτυξη του εμβρύου. Αυτό συμβαίνει λόγω:

• Την αύξησης του όγκου αίματος σταδιακά από την 6^η με 8^η εβδομάδα κύησης.
• Τη δημιουργία του αμνιακού υγρού
• Τις αλλαγές στο ουροποιητικό σύστημα
• Την έντονη εφίδρωση

Πόσο νερό πρέπει να πίνετε στην εγκυμοσύνη;

Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολλέγιο Γυναικολόγων οι έγκυες γυναίκες πρέπει να πίνουν 8 με 12 ποτήρια νερό την ημέρα καθημερινά κατά μέσο όρο.

Πιο συγκεκριμένα ανά τρίμηνο:

• Πρώτο τρίμηνο εγκυμοσύνης: 1,8 με 2,7 λίτρα νερό την ημέρα (8 με 11 ποτήρια νερό)
• Δεύτερο τρίμηνο εγκυμοσύνης: 2,2 με 3,3 λίτρα νερό την ημέρα (9-14 ποτήρια νερό)
• Τρίτο τρίμηνο εγκυμοσύνης: 2,4 με 3,6 λίτρα νερό την ημέρα (10 με 15 ποτήρια νερό)

Τα οφέλη της επαρκής ενυδάτωσης

Η επαρκής κατανάλωση νερού βοηθά και στην αντιμετώπιση συγκεκριμένων συμπτωμάτων εγκυμοσύνης. Πιο συγκεκριμένα:

• Μειώνει τον τις πρωινές ναυτίες
• Βοηθάει στην πέψη
• Περιορίζει το πρήξιμο
• Δίνει ενέργεια
• Μειώνει τον κίνδυνο ουρολοίμωξης
• Μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού και πρόωρων συσπάσεων
• Ενυδατώνει την επιδερμίδα

^{Πηγή:  momjunction.com}