Το φούσκωμα μπορεί να γίνει πολύ ενοχλητικό και να μας χαλάσει την διάθεση όλη μέρα. Ιδίως όταν είναι συχνό και επίμονο. Υπάρχουν βέβαια αρκετοί απλοί και φυσικοί τρόποι για να το αντιμετωπίσουμε.
5 τρόποι να φύγει το φούσκωμα
Τσάι μέντας
Η μέντα είναι γνωστή για την ικανότητά της να καταπραΰνει το πεπτικό σύστημα. Το τσάι μέντας είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στην ανακούφιση από το φούσκωμα λόγω των φυσικών αντισπασμωδικών ιδιοτήτων του, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση των μυών του γαστρεντερικού σωλήνα και στη μείωση των αερίων. Απόλαυσε ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι μέντας μετά τα γεύματα ή όποτε αισθάνεσαι φουσκωμένη για γρήγορη ανακούφιση.
Τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι μια άλλη ισχυρή θεραπεία για το φούσκωμα, χάρη στις ιδιότητες του, οι οποίες βοηθούν στην αποβολή των αερίων από το πεπτικό σύστημα. Μπορείς να καταναλώσεις τζίντζερ σε διάφορες μορφές, όπως φρέσκο τσάι τζίντζερ, κάψουλες τζίντζερ ή απλά μασώντας ένα μικρό κομμάτι ωμού τζίντζερ. Η προσθήκη τζίντζερ στα γεύματά σου ή η κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και την ανακούφιση από το φούσκωμα.
Ζεστό νερό με λεμόνι
Η κατανάλωση ζεστού νερού με λεμόνι ως πρώτο πράγμα το πρωί μπορεί να βοηθήσει στην πέψη και στην ανακούφιση από το φούσκωμα. Ο χυμός λεμονιού βοηθά στην παραγωγή χολής, η οποία είναι απαραίτητη για τη διάσπαση των λιπών και την αποβολή των αποβλήτων από το σώμα. Επιπλέον, η ζεστασιά του νερού μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών του πεπτικού συστήματος, προάγοντας την ομαλότερη πέψη και μειώνοντας το φούσκωμα.
Σπόροι μάραθου
Οι σπόροι μάραθου χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες ως φυσική θεραπεία για διάφορα πεπτικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένου του φουσκώματος και των αερίων. Αυτοί οι σπόροι περιέχουν ενώσεις που βοηθούν στη χαλάρωση των μυών του γαστρεντερικού σωλήνα και στη μείωση της φλεγμονής στο πεπτικό σύστημα. Μάσησε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου μετά τα γεύματα ή βύθισε τους σε ζεστό νερό για να φτιάξεις ένα καταπραϋντικό τσάι.
Προβιοτικά
Τα προβιοτικά είναι ωφέλιμα βακτήρια που προάγουν ένα υγιές εντερικό περιβάλλον και βοηθούν στην πέψη. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε προβιοτικά, όπως το γιαούρτι, το κεφίρ, το ξινολάχανο και το kimchi, μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση του μικροβιόκοσμου του εντέρου και στην ανακούφιση από το φούσκωμα. Εναλλακτικά, μπορείς να λαμβάνεις προβιοτικά συμπληρώματα για να διασφαλίσεις ότι λαμβάνεις επαρκή ποσότητα ωφέλιμων βακτηρίων.
