Η ρευματοειδής αρθρίτιδα (ΡΑ) είναι μια αυτοάνοση πάθηση που εμφανίζεται όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα επιτίθεται κατά λάθος στις αρθρώσεις σας. Αυτό οδηγεί στα ακόλουθα συμπτώματα που μπορούν να επηρεάσουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες:
- πόνος
- ερυθρότητα ή αλλοίωση του χρώματος
- φλεγμονή
Η αντιμετώπιση της RA είναι σημαντική για τη βελτίωση των συμπτωμάτων σας, καθώς και για την προστασία των αρθρώσεων και των οργάνων σας από μόνιμες βλάβες.
Όπως και άλλες αυτοάνοσες καταστάσεις, η ρευματοειδή αρθρίτιδα είναι μια πολύπλοκη ασθένεια. Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στη διαχείριση των διαφόρων πτυχών της ΡΑ που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ποιότητας ζωής σας.
13 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε
1. Η ρευματοειδή αρθρίτιδα είναι μια αόρατη ασθένεια στα πρώιμα στάδια κάτι που μπορεί να χρειαστεί να εξηγήσετε στα αγαπημένα σας πρόσωπα
Η ρευματοειδή αρθρίτιδα προκαλείται από μια εσωτερική φλεγμονή, η οποία μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και συναισθηματική σας υγεία όπως:
- πόνος
- κούραση
- ακαμψία
Είναι σημαντικό να είστε σαφείς σχετικά με την κατάστασή σας με τους φίλους και τους αγαπημένους σας επειδή ενδέχεται να μην μπορούν να “δουν” τι βιώνετε.
Εξηγώντας την κατάστασή σας και τις ανάγκες σας, ενδέχεται επίσης να είναι σε θέση να σας υποστηρίξουν καλύτερα.
2. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα επηρεάζει διαφορετικά κάθε ηλικία
Μια ερευνητική ανασκόπηση του 2017 έδειξε ότι ενώ η ρευματοειδή αρθρίτιδα είναι πιο συχνή σε γυναίκες ηλικίας 25 έως 45 ετών, η πάθηση μπορεί να εμφανιστεί τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες όλων των ηλικιών.
Αν και η ρευματοειδή αρθρίτιδα χαρακτηρίζεται κυρίως από πόνο και φλεγμονή στις αρθρώσεις σας, υπάρχουν διαφορετικά στάδια που χειροτερεύουν όσο μεγαλώνεις — τέτοιες αλλαγές μπορεί να είναι πιο σημαντικές εάν αρχικά διαγνωστεί με ΡΑ στα 20 ή τα 30 σας.
Για παράδειγμα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι:
- Χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για να ολοκληρώσετε καθημερινές εργασίες λόγω κόπωσης
- Μπορεί να ξεχνάτε πιο συχνά
- Χρειάζεστε περισσότερο ύπνο, και ίσως πηγαίνετε νωρίτερα από ό,τι παλιά
- Χρειάζεστε περισσότερη ξεκούραση μετά από μια μέρα έξω
- Χάνετε βάρος, ακόμα κι αν δεν το προσπαθείτε
3. Είναι πιθανό να έχετε και ΡΑ και ΣΕΛ ταυτόχρονα
Ο Συστηματικός Ερυθηματώδης Λύκος (ΣΕΛ) είναι ένας άλλος τύπος αυτοάνοσης πάθησης και είναι πιθανό να εμφανιστούν συμπτώματα ΡΑ και λύκου μαζί, ένα λεγόμενο σύνδρομο επικάλυψης. Καθώς και οι δύο καταστάσεις έχουν παρόμοια συμπτώματα των αρθρώσεων, αλλά ο λύκος μπορεί επίσης να προκαλέσει:
- δερματικά εξανθήματα ή έλκη
- προβλήματα στα νεφρά
- μειωμένα αιμοσφαίρια και αιμοπετάλια
Τόσο η ρευματοειδή αρθρίτιδα όσο και ο ΣΕΛ βασίζονται στη φλεγμονή, επομένως οι θεραπείες μπορεί να είναι παρόμοιες.
Ωστόσο, είναι πιθανό τα συμπτώματα της ρευματοειδή αρθρίτιδα να βελτιωθούν και ο ΣΕΛ να επιδεινωθεί. Είναι σημαντικό να προγραμματίζετε ραντεβού με το γιατρό σας για τακτικές και αιματολογικές εξετάσεις, καθώς ο ΣΕΛ είναι πιο δύσκολο να εντοπιστεί.
4. Είναι επίσης πιθανό να έχετε ινομυαλγία
Τόσο η ινομυαλγία όσο και η ρευματοειδή αρθρίτιδα έχουν παρόμοια συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης της κόπωσης και του πόνου. Ωστόσο, και η ΡΑ προκαλεί πόνο και φλεγμονή στις αρθρώσεις και μπορεί να αντιμετωπιστεί με διαφορετικές κατηγορίες φαρμάκων.
Η ινομυαλγία, από την άλλη πλευρά, μπορεί να προκαλέσει συνεχή πόνο. Επίσης, ενώ η ΡΑ είναι μια προοδευτική αυτοάνοση κατάσταση, η ινομυαλγία είναι μια χρόνια πάθηση που δεν επιδεινώνεται απαραίτητα με την πάροδο του χρόνου.
Η ρευματοειδή αρθρίτιδα μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ινομυαλγίας. Σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας, οι ερευνητές εκτιμούν ότι περισσότερο από το 20% έως 30% των ανθρώπων έχουν ινομυαλγία και ΡΑ μαζί.
Άλλα συμπτώματα της ινομυαλγίας περιλαμβάνουν:
- πονοκεφάλους
- κατάθλιψη ή άγχος
- σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)
- ευαισθησία σε αλλαγές θερμοκρασίας, ήχου και φωτός
- στέρηση ύπνου
- κούραση
Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για την ινομυαλγία, μπορείτε να βοηθήσετε στη διαχείριση των συμπτωμάτων σας με:
- αρκετό και βαθύ ύπνο
- διαχείριση του άγχους
- τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός
5. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του πόνου
Η τακτική άσκηση βοηθά στη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας σας, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να ξεκινήσετε όταν αντιμετωπίζετε πόνο που σχετίζεται με τη RA.
Ωστόσο, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη συνολική διαχείριση του πόνου όταν ζείτε με ρευματοειδή αρθρίτιδα – ειδικά όταν ακολουθείτε σε ρουτίνα.
Ζητήστε τη βοήθεια του γιατρού σας εάν είστε νέος στην άσκηση. Ίσως μπορείτε να ξεκινήσετε με απλό περπάτημα κάθε μέρα και στη συνέχεια να αυξήσετε την απόσταση και την ταχύτητα σταδιακά.
Ασκήσεις αντίστασης και ευελιξίας, όπως η γιόγκα και το τάι τσι, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου από ρευματοειδή αρθρίτιδα και να αυξήσουν την κινητικότητα.
6. Η ξεκούραση είναι εξίσου σημαντική με την άσκηση
Το Εθνικό Ινστιτούτο Αρθρίτιδας και Μυοσκελετικών και Δερματικών Νόσων, συνιστά να ασκείστε τακτικά, αλλά να ξεκουράζεστε περισσότερο όταν εμφανίζεται επιδείνωση της ΡΑ σας.
Η υπερβολική άσκηση – ειδικά κατά τη διάρκεια έξαρσης της ΡΑ – μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή και να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας. Η τακτική ανάπαυση μπορεί επίσης να μειώσει την κόπωση.
Να ακούτε το σώμα σας. Μπορείτε να έχετε μια μέρα ξεκούρασης ή να αντικαταστήσετε την προπόνησή σας με ήπιες διατάσεις γιόγκα, εάν:
- Έχετε αίσθημα εξάντλησης
- Νιώθετε άκαμπτοι
- Αισθάνεστε υπερβολικό πόνο
7 .Η κούραση και η ‘θολούρα’ είναι υπαρκτά, αλλά υπάρχουν τρόποι να τα διαχειριστείς
Η κόπωση είναι ένα κοινό σύμπτωμα της ΡΑ και μπορεί επίσης να υποδηλώνει νέα έξαρση.
Με την κόπωση της ΡΑ, μπορεί να αισθάνεστε εξαντλημένοι και αδύναμοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά μπορεί να μην αισθάνεστε απαραίτητα υπνηλία. Η υπερβολική κόπωση μπορεί επίσης να κάνει πιο δύσκολη τη συγκέντρωση ή την ανάκληση πληροφοριών, δύο συμπτώματα της ‘θολούρας’.
Αν και η κόπωση μπορεί να υποχωρήσει με τη θεραπεία, είναι πιθανό να εμφανιστεί αυτό το σύμπτωμα μακροπρόθεσμα. Μπορείτε να βοηθήσετε στην καταπολέμηση της κόπωσης και θολούρας του εγκεφάλου:
- τηρώντας ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου τη νύχτα
- αρκετή άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας
- τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή
8. Η διαχείριση του στρες είναι ζωτικής σημασίας
Το άγχος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο επιδείνωσης της ΡΑ και μπορεί επίσης να χειροτερέψει άλλες καταστάσεις που έχετε, όπως η ινομυαλγία.
Η τακτική άσκηση και οι τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος σας και να μειώσετε τη φλεγμονή. Είναι σημαντικό να αφιερώνετε χρόνο κάθε μέρα για τον εαυτό σας, όπως:
- να κάνετε μια μικρή βόλτα
- διαλογισμό
- ακούστε χαλαρωτική μουσική
9. Μάθετε πότε πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο
Ενώ το περιστασιακό στρες από ΡΑ είναι τυπικό, οι ακόλουθες παρατεταμένες εμπειρίες θα μπορούσαν να υποδεικνύουν μια κατάσταση ψυχικής υγείας:
- θυμός
- φόβος
- απελπισία
- θλίψη
Εάν δεν νιώθετε σαν τον εαυτό σας και έχετε χάσει το ενδιαφέρον σας για τις αγαπημένες σας δραστηριότητες, μιλήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για βοήθεια.
10. Η υποστήριξη από ομάδα που μπορεί να βοηθήσει
Μερικές φορές χρειάζεται υποστήριξη από άλλους εκτός των φίλων και της οικογένειάς σας που μπορεί να μοιράζονται τις ίδιες εμπειρίες με εσάς.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να απευθυνθείτε σε μια ομάδα υποστήριξης ΡΑ— διαδικτυακά ή αυτοπροσώπως — για να σας βοηθήσει. Η συζήτηση με άλλους μπορεί επίσης να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία, κάνοντας σας να αισθάνεστε λιγότερο απομονωμένοι.
11. Η διαχείριση βάρους μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα και την εξέλιξη της νόσου
Σύμφωνα με την αξιόπιστη πηγή του Εθνικού Ινστιτούτου Αρθρίτιδας και Μυοσκελετικών και Δερματικών Νόσων, η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εξέλιξης της ΡΑ. Η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εξέλιξης της ΡΑ και να μειώσει τα συμπτώματά σας.
Το να χάσετε κιλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου σε ορισμένες αρθρώσεις, ιδιαίτερα:
- πλάτη
- γοφούς
- γόνατα
Μιλήστε με το γιατρό σας για το πώς μπορεί να βοηθήσει ένα πρόγραμμα σταδιακής απώλειας βάρους.
12. Είναι επίσης σημαντικό να προστατεύσετε την υγεία της καρδιάς σας όταν έχετε ΡΑ
Οι φλεγμονώδεις επιπτώσεις της ΡΑ μπορεί να εξαπλωθούν στα εσωτερικά όργανα, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς και των πνευμόνων σας. Η περιοδική αξιολόγηση αυτών των οργάνων πρέπει να αποτελεί μέρος της διαχείρισης της ΡΑ.
Μάλιστα, σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας, οι καρδιακές παθήσεις είναι η νούμερο ένα αιτία θανάτου σε άτομα που πάσχουν από ΡΑ. Μπορείτε να κάνετε κάποια πράγματα για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, όπως:
- να φέρετε την αρτηριακή σας πίεση σε σταθερό επίπεδο
- μείωση των επιπέδων χοληστερόλης σας
- προσθέτοντας καρδιαγγειακές ασκήσεις στη ρουτίνα της φυσικής σας κατάστασης
- τρώγοντας δίαιτα χαμηλών λιπαρών
- να προσπαθήσετε να κόψετε το κάπνισμα
13. Είναι δυνατή η ύφεση
Ο στόχος της θεραπείας ΡΑ είναι να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας, ενώ σταματά την εξέλιξη αυτής της πάθησης.
Μια πρώιμη διάγνωση ρευματοειδή αρθρίτιδας – και επακόλουθη θεραπεία με φάρμακα που τροποποιούν τη νόσο – μπορεί να οδηγήσει σε ύφεση. Αυτό μπορεί να είναι δυνατό μέσα στους πρώτους μήνες της θεραπείας.
Όταν η ρευματοειδή αρθρίτιδα είναι σε ύφεση, αυτό σημαίνει ότι έχετε λιγότερες προσβεβλημένες αρθρώσεις, μαζί με μειωμένο πόνο και φλεγμονή.
Ο γιατρός σας θα πρέπει να παρακολουθεί προσεκτικά την κατάστασή σας κατά τη διάρκεια της ύφεσης και να προσαρμόσει ανάλογα το φάρμακό σας.
Πότε να μιλήσετε με το γιατρό σας
Τα φάρμακα που τροποποιούν τη νόσο βοηθούν κατά τη θεραπεία της ΡΑ και αποτρέπουν την εξέλιξή της, αλλά η δοσολογία σας μπορεί να χρειαστεί να προσαρμοστεί από καιρό σε καιρό.
Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας και να αναφέρετε τυχόν νέα έξαρση στον γιατρό σας, ώστε να μπορεί να προσαρμόσει το φάρμακό σας το συντομότερο δυνατόν, εάν χρειαστεί.
Τα συμπτώματα μιας έξαρσης της ρευματοειδή αρθρίτιδας μπορεί να περιλαμβάνουν:
- αυξημένο πόνο και ακαμψία στις αρθρώσεις σας
- ορατή ερυθρότητα ή αποχρωματισμό
- αυξημένη κόπωση μετά τις τακτικές σας δραστηριότητες
- αδυναμία να ολοκληρώσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες
- αυξημένο άγχος
Θα πρέπει επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας ΡΑ δεν βελτιώνονται, παρά τη λήψη φαρμάκων. Επίσης, οποιεσδήποτε αυξήσεις στον πόνο ή αλλαγές στην ποιότητα της ζωής σας θα πρέπει να αναφέρονται.
Συμπέρασμα
Ενώ ο πόνος και η δυσκαμψία στις αρθρώσεις είναι ένα βασικό χαρακτηριστικό της ΡΑ, αυτό δεν είναι το μόνο σύμπτωμα που πρέπει να διαχειριστείτε. Η ρευματοειδή αρθρίτιδα μπορεί να σας επηρεάσει με πολλούς άλλους τρόπους, όπως:
- επίπεδα ενέργειας
- ψυχική υγεία
- υγεία της καρδιάς
Τα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων της ΡΑ και στην πρόληψη της εξέλιξης της πάθησης, αλλά οι καθημερινές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να συμπληρώσουν τη θεραπεία σας.
Καλέστε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν ή δεν βελτιωθούν παρά τέτοιες αλλαγές στον τρόπο ζωής.
