Είτε το πιστεύετε είτε όχι, υπάρχουν τρόποι να επιβραδύνετε τα σημάδια της γήρανσης, όπως οι ρυτίδες, κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ωστόσο, ο ύπνος σε λάθος στάση μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα στο πρόσωπο σας.
Σύμφωνα με την Debra Jaliman, MD, δερματολόγο με έδρα τη Νέα Υόρκη και συγγραφέα του «Skin Rules», ο ύπνος στο πλάι ή μπρούμυτα δηλαδή με τέτοιο τρόπο ώστε το πρόσωπό σας να έρχεται σε επαφή με βαμβακερές μαξιλαροθήκες, μπορεί να οδηγήσει στη δημιουργία μεγάλων ρυτίδων ύπνου στο μέτωπο και τα μάγουλά σας.
Τι προκαλεί τις ρυτίδες ενώ κοιμάστε;
Γενικά, οι ρυτίδες προκαλούνται από την απώλεια κολλαγόνου και ελαστικότητας, γεγονός που μειώνει το φούσκωμα του δέρματος. Η επαναλαμβανόμενη πίεση (όπως ο ύπνος στο πλάι του προσώπου στο μαξιλάρι) θα διασπάσει το κολλαγόνο, οδηγώντας τελικά σε ορατές ρυτίδες.
Πώς μπορείτε να αποτρέψετε τις ρυτίδες κατά τη διάρκεια της νύχτας;
Μπορεί να πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε πολλά για να αποτρέψετε την εμφάνιση ρυτίδων ενώ κοιμάστε, αλλά υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αποτρέψετε και να τις μειώσετε.
Κοιμηθείτε καλά
Η στέρηση ύπνου, είναι ο ύπνος για μικρότερο χρονικό διάστημα από ό,τι χρειαζόμαστε—συνήθως λιγότερο από επτά ώρες για τους ενήλικες.
Όταν οι άνθρωποι έχουν βιώσει στέρηση ύπνου, αυτό φαίνεται στην εμφάνισή τους. Μερικές ενδείξεις περιλαμβάνουν:
- Κρεμαστά βλέφαρα
- Μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια
- Πρησμένα μάτια με λεπτές γραμμές γύρω τους
- Περισσότερες ρυτίδες συνολικά
Έτσι, μπορεί να ακούγεται προφανές, αλλά ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος. «Είναι σημαντικό να κοιμάστε επτά με οκτώ ώρες τη νύχτα για να αναζωογονειται το δέρμα», είπε ο Δρ Τζάλιμαν.
Κοιμηθείτε ανάσκελα
Ο ύπνος μπρούμυτα ή στο πλάι σημαίνει ότι το πρόσωπο σας βρίσκεται σε συνεχή πίεση. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η ενέργεια μπορεί να δημιουργήσει ανεπιθύμητες ρυτίδες ύπνου.
Για πολλούς ανθρώπους, ωστόσο, ο ύπνος ανάσκελα μπορεί να είναι άβολος. Επιπλέον, δεν μπορείτε να ελέγξετε τις κινήσεις σας στον ύπνο.
Αλλά μπορείτε να εξασκηθείτε και για να συνηθίσετε τον ύπνο με την πάροδο του χρόνου χρησιμοποιώντας μαξιλάρια. Ορισμένοι μέθοδοι που μπορείτε να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν την τοποθέτηση ενός μαξιλαριού κάτω από τα γόνατα ή το κάτω μέρος της πλάτης σας και να βάλετε μαξιλάρια και στις δύο πλευρές του σώματός σας (ειδικά γύρω από τη μέση και τις περιοχές του ισχίου σας).
Τα μαξιλάρια όχι μόνο μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο άνετα, αλλά καθιστούν και πιο δύσκολο να μετακινηθείτε στο πλάι ή στο στομάχι.
Χρησιμοποιήστε ένα ειδικό μαξιλάρι
Ένας άλλος τρόπος για να συνηθίσετε τον ύπνο ανάσκελα είναι να δοκιμάσετε ένα μαξιλάρι με περίγραμμα σχεδιασμένο να κάνει τον ύπνο στην πλάτη πιο άνετο.
«Έχει πολλά οφέλη, όπως την μείωση των ρυτίδων, βοηθάει να παραμένει το δέρμα καθαρό και κραταει τα κύτταρα ενυδατωμένα, κάτι που βοηθά στην πρόληψη των ρυτίδων», πρόσθεσε ο Δρ Jaliman.
Υπάρχει επίσης και η πιο εύκολη επιλογή με τα μαξιλάρια που πωλούν στα αεροδρόμια για να κοιμάστε άνετα σε μεγάλες πτήσεις.
Αλλάξτε τη Μαξιλαροθήκη σας
Αν δεν σας βολεύει να κοιμάστε ανάσκελα μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο για σημάδια στο πρόσωπό σας αλλάζοντας μαξιλαροθήκη. «Με μια μεταξωτή μαξιλαροθήκη, το δέρμα σας γλιστράει στο μαξιλάρι», είπε ο Δρ Jaliman. Με άλλα λόγια, υπάρχει λιγότερη πρόσφυση και το πρόσωπό σας δεν θα «τσακίσει» πάνω του όπως θα έκανε σε ένα βαμβακερό μαξιλάρι.
Δοκιμάστε μια αντιγηραντική κρέμα
Η ρετινόλη μπορεί να είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία κατά της γήρανσης. Το παράγωγο της βιταμίνης Α , ενεργοποιεί το δέρμα σας διεγείροντας το κολλαγόνο που αποτρέπει τις λεπτές γραμμές.
Εάν θέλετε να την προσθέσετε στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας, να ξέρετε πως η ρετινόλη κάνει το δέρμα σας πιο ευαίσθητο στον ήλιο, επομένως η τέλεια στιγμή να την χρησιμοποιήσετε είναι κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Μπορείτε, επίσης, να δοκιμάσετε μια κρέμα νυκτός για τις ρυτίδες. Οι κρέμες νύχτας είναι εξαιρετικά βαριές και ενυδατικές λοσιόν που πιθανότατα δεν θα μπορούσατε να τις φορέσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς μπορεί να αφήσουν το δέρμα σας να φαίνεται λιπαρό. Επιλέξτε ένα που περιέχει ρετινόλη και υαλουρονικό οξύ—το οποίο βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος.
Συμπέρασμα
Μπορείτε να ακολουθήσετε μερικά βήματα για την αντιμετώπιση των ρυτίδων ενώ κοιμάστε. Ο ίδιος ο ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να τις αποφύγετε, αλλά έχει σημασία και πώς κοιμάστε.
Για παράδειγμα, καλό είναι να κοιμάστε ανάσκελα όσο το δυνατόν περισσότερο ή να χρησιμοποιείτε μαξιλάρια που μπορούν να βοηθήσουν τον ύπνο στην πλάτη. Ακόμη και ο τύπος μαξιλαροθήκης που χρησιμοποιείτε έχει σημασία: Οι μεταξωτές και σατέν μαξιλαροθήκες είναι καλύτερες για τη μείωση των ρυτίδων.
Τέλος, η χρήση μιας αντιγηραντικής κρέμας με ρετινόλη ή υαλουρονικό οξύ κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να βοηθήσει το δέρμα να νιώσει πιο σφριγηλό.
