Εάν βρίσκεστε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, πιθανότατα έχετε δει αρκετά βίντεο για το δέρμα και την περιποίηση του. Συχνά οι ρουτινες που προτείνουν αποτελούνται από πολλαπλά βημάτα που μπορεί να δημοσιεύτηκαν από διασημότητες ή influencers. Από την άλλη πλευρά, μερικοί influencers επιλέγουν μινιμαλιστικές ρουτίνες περιποίησης που απαιτούν λιγότερη προσπάθεια χρησιμοποιώντας μόνο μια μικρή χούφτα προϊόντων.
Όλα αυτά γεννούν το ερώτημα: Πόσα προϊόντα – και πόσο χρόνο – χρειάζεται πραγματικά να αφιερώνετε στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας κάθε μέρα;
Ένα πράγμα είναι σίγουρο: Είτε έχετε πέντε λεπτά είτε μία ώρα, μια έξυπνη ρουτίνα περιποίησης μπορεί να βελτιώσει την υγεία του δέρματος σας. Εδώ, τρεις πιστοποιημένοι από το διοικητικό συμβούλιο δερματολόγοι — η Nazanin Saedi, η Kathleen C. Suozzi, η Debra Jaliman— μοιράζονται τις προτάσεις τους για το πώς να χωρίσετε τον χρόνο περιποίησης της επιδερμίδας σας.
Το γενικό συμπέρασμα είναι ότι, όσον αφορά τη ρουτίνα περιποίησης του δέρματός σας, δεν χρειάζεται να αφιερώσετε πολύ χρόνο για να καλύψετε τα βασικά, αλλά ορισμένες πιο εντατικές θεραπείες μπορούν να ανεβάσουν τη ρουτίνα σας σε άλλο επίπεδο.
Εάν έχετε 5 λεπτά χρειάζεστε: Ένα καθαριστικό, προϊόν SPF, τοπική βιταμίνη C και ρετινοειδή
Η Δρ Saedi λέει ότι χρειάζεστε μόνο πέντε λεπτά για να φροντίσετε σωστά το δέρμα σας εάν χρησιμοποιείτε τα σωστά προϊόντα.
Για το πρωί, χρησιμοποιήστε:
- Ένα απαλό καθαριστικό
- Ένας ορός βιταμίνης C
- Ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος
Για τη νύχτα:
- Και πάλι, ένα απαλό καθαριστικό
- ‘Ενα ρετινοειδές προϊόν
- Μια ενυδατική κρέμα
Πρωί
“Συνιστώ να υιοθετήσετε τη συνήθεια στο να εφαρμόζετε βιταμίνη C στο πρόσωπό σας μετά το πλύσιμο το πρωί, και στη συνέχεια, μπορείτε να εφαρμόσετε αντηλιακό,” λέει η Saedi. Η έρευνα δείχνει ότι η τοπική βιταμίνη C δρα ως αντιοξειδωτικό για την εξουδετέρωση των ελευθέρων ριζών από τις ακτίνες UV και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στην προστασία του δέρματος από παράγοντες που συμβάλλουν σε πρόωρα σημάδια γήρανσης.
Από μόνη της, η βιταμίνη C δεν είναι πολύ σταθερή, επομένως αναζητήστε προϊόντα που συνδυάζουν βιταμίνη Ε και φερουλικό οξύ με ασκορβικό οξύ (ή καθαρή βιταμίνη C) ή σταθερές μορφές βιταμίνης C.
Σταθερές μορφές βιταμίνης C περιλαμβάνουν ασκορβυλιο-6-παλμιτικό, τετρα μεξυλ δεκυλ ασκορβικό και MAP.
Για το αντηλιακό, η Saedi προτιμά τις χρωματιστές ποικιλίες — συμπεριλαμβανομένων του Revision Intellishade Original με SPF 45, το οποίο μελετά σε μια κλινική δοκιμή, και το Alastin HydraTint Pro Mineral Broad Spectrum Sunscreen SPF 36 — επειδή δεν αφήνουν πίσω τους λευκά υπολείμματα και αναμειγνύονται εύκολα με το δέρμα. Για άτομα με πιο σκούρο δέρμα, συνιστά το Melé Dew the Most SPF 30, καθώς δεν αφήνει λευκή απόχρωση, σε αντίθεση με ορισμένα άλλα αντηλιακά.
“Οι ρουτίνες περιποίησης του δέρματος δεν χρειάζεται να είναι υπερβολικά περίπλοκες,” λέει η Δρ. Suozzi, προσθέτοντας ότι οι περισσότερες από τις ρουτίνες που προτείνει στους ασθενείς της, διαρκούν λιγότερο από πέντε λεπτά για να ολοκληρωθούν. Όπως η Saedi, προτείνει να ξεκινήσετε το πρωί με ένα απαλό, χωρίς σαπούνι καθαριστικό, να στεγνώσετε το δέρμα και στη συνέχεια να ακολουθήσετε με έναν ορό βιταμίνης C για να βοηθήσετε στην προστασία από την οξειδωτική ζημιά. Η Suozzi, επίσης, προτρέπει τους ασθενείς της να προστατεύουν το δέρμα τους από τον ήλιο χρησιμοποιώντας ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος με SPF 30 ή υψηλότερο.
Νύχτα
Στο τέλος της ημέρας, η Saedi προτείνει να πλένετε το πρόσωπό σας, να το στεγνώνετε και στη συνέχεια να εφαρμόζετε ένα ρετινοειδές.
“Το βράδυ,” λέει η Suozzi, “χρησιμοποιήστε το ίδιο απαλό καθαριστικό.” Για να αφαιρέσετε το μακιγιάζ, προτείνει να ρίχνετε μικκυλιακό νερό, που είναι ένα υγρό διάλυμα καθαρού νερού και μορίων καθαριστικού λαδιού που ονομάζονται μικκύλια, σε ένα βαμβάκι και να καθαριζετε το πρόσωπο σας. Συνεχίστε με ένα προϊόν με βάση τη ρετινόλη, όπως έναν ορό ή μια κρέμα, και τέλος μια ενυδατική κρέμα.
Τα ρετινοειδή είναι προϊόντα με βάση τη βιταμίνη Α μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ακμής,τη βελτίωση του ανομοιόμορφου τόνου του δέρματος, στη μείωση της μελάγχρωσης και στην εξομάλυνση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων. Δύο από τις προτιμήσεις της: το Differin χωρίς ιατρική συνταγή και το SkinBetter Science AlphaRet Overnight Cream. Συνιστά αυτά τα προϊόντα ειδικά επειδή έχουν αρκετά υψηλή συγκέντρωση ρετινοειδών για να κάνουν τη διαφορά. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα ρετινοειδή με συνταγή γιατρού από τον δερματολόγο σας.
Μπορεί να είναι δελεαστικό να αναμίξετε τα προϊόντα για ταυτόχρονη εφαρμογή και εξοικονόμηση χρόνου, αλλά εκτός αν τα προϊόντα είναι ειδικά διαμορφωμένα για αυτόν τον σκοπό, καλό είναι να μην γίνεται προειδοποιεί η Saedi. Αν και ορισμένες εταιρείες «έχουν διαμορφώσει προϊόντα που μπορούν να αναμειχθούν όλα μαζί και να είναι αποτελεσματικά, πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν τα συνδυάζετε με άλλες μάρκες, επειδή δεν ξέρετε πώς θα αλληλεπιδράσουν τα συστατικά», λέει. «Δεν ξέρεις αν το ένα θα απενεργοποιήσει το άλλο ή αν θα οδηγήσει σε κάποια αντίδραση».
Εάν έχετε 10 λεπτά: Προσθέστε μια κρέμα ματιών και ένα προϊόν πεπτιδίου
Εάν έχετε λίγο επιπλέον χρόνο, η Saedi προτείνει να προσθέσετε αυτά τα προϊόντα:
- Μια κρέμα ματιών (χρησιμοποιείται το πρωί κάτω από την αντηλιακή SPF και το βράδυ πάνω από ενυδατική κρέμα)
- Ένα προϊόν περιποίησης δέρματος με πεπτίδια (χρησιμοποιείται το πρωί μετά τη βιταμίνη C και πριν από το αντηλιακό) και το βράδυ (μετά από ένα ρετινοειδή)
- Στα χείλη βαζελίνη (χρησιμοποιείται τη νύχτα)
Τα πεπτίδια είναι αμινοξέα που συνθέτουν την πρωτεΐνη στο δέρμα και είναι μια έξυπνη προσθήκη επειδή προάγουν την ανάπτυξη κολλαγόνου, λέει ο Saedi.
Ένα προϊόν περιποίησης δέρματος με πεπτίδια (που χρησιμοποιείται το πρωί μετά τη βιταμίνη C και πριν το αντηλιακό) και το βράδυ (μετά το ρετινοειδές) Βαζελίνη στα χείλη (που χρησιμοποιείται το βράδυ) Τα πεπτίδια είναι αμινοξέα που αποτελούν την πρωτεΐνη στο δέρμα και είναι μια έξυπνη προσθήκη γιατί προάγουν την ανάπτυξη του κολλαγόνου, λέει η Saedi.
“Μου αρέσει ο νέος ορός Revox 7 από την Revision επειδή βοηθά με τις ρυτίδες κάτω από τα μάτια,” λέει. Το προϊόν έχει επτά τύπους πεπτιδίων και έχει αποδειχθεί κλινικά ότι μειώνει κάθε είδους ρυτίδες και λεπτές γραμμές. “Θα βοηθήσει άτομα που κάνουν Botox και αυτούς που δεν κάνουν,” λέει.
Η Saedi προτείνει, επίσης, την οικονομικότερη κρέμα ματιών L’Oreal Paris Revitalift Triple Power για να βοηθήσει τη μείωση των ρυτίδων, το πρίξιμο και την εξάλειψη των μαύρων κύκλων στα μάτια με ενεργά συστατικά όπως η ρετινόλη και η βιταμίνη C. Αυτό το προϊόν περιέχει υαλουρονικό οξύ, ένα ενυδατικό συστατικό για όλο το πρόσωπο, συμπεριλαμβανομένης της περιοχής των ματιών. Το υαλουρονικό οξύ είναι ένα φυσικό συστατικό του δέρματος που μειώνεται σταδιακά από την ηλικία των 25 και έπειτα. Όταν εφαρμόζεται τοπικά, βοηθά στην αύξηση της ενυδάτωσης και της ελαστικότητας.
Όσον αφορά μια ενυδατική κρέμα με πεπτίδια, η Saedi προτιμά το Alastin Restorative Skin Complex. Μια οικονομικότερη εναλλακτική είναι ο ορός Drmtlgy Needle-Less.
Τέλος, προτείνει την εφαρμογή βαζελίνης στα χείλη πριν τον ύπνο για να βοηθήσει στην ενυδάτωση τους κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Εάν έχετε 20 λεπτά για το δέρμα: Σκεφτείτε ένα χημικό πίλινγκ
Αν μπορείτε να επενδύσετε λίγο περισσότερο χρόνο στο δέρμα σας, μία έως τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να δείτε σημαντικές αλλαγές.
Μια θεραπεία στο σπίτι που η Suozzi συνιστά ανεπιφύλακτα είναι η προσθήκη ενός απαλού χημικού peeling. Της αρέσει είτε ένα γλυκολικό peeling, ένα συνδυασμό άλφα και βήτα υδροξυοξέων (AHA και BHA) ή ένα peeling πολυυδροξυ οξέος (PHA). Τι είναι καλύτερο για εσάς εξαρτάται από τον τύπο του δέρματός σας και τους στόχους σας. Τα άλφα υδροξυοξέα έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τις λεπτές γραμμές, τις ρυτίδες και βελτιώνουν την υφή του δέρματος.
Ένας συνδυασμός αλφα (όπως το γλυκολικό οξύ) και βήτα (όπως το σαλικυλικό οξύ) χρησιμοποιείται συχνά για τη βελτίωση της ακμής, επειδή το καθένα στοχεύει σε διαφορετικές αιτίες: το άλφα απολεπίζει και το βήτα αποφράσσει τους πόρους. Το πολυυδροξυ, από την άλλη πλευρά, απολεπίζει απαλά το δέρμα. Επειδή αυτά τα μόρια δεν διεισδύουν τόσο βαθιά στο δέρμα όσο τα άλφα και βητα, το πολυυδροηύ είναι ιδιαίτερα καλό για το ευαίσθητο δέρμα.
“Ένα από τα αγαπημένα μου είναι οι απολεπιστικές δίσκοι DCL Multi Action Penta Peel,” λέει. “Μπορούν να χρησιμοποιηθούν μετά τον καθαρισμό το βράδυ.”
Η Saedi προτείνει επίσης τα λιγότερο ακριβά L’Oreal Paris Revitalift Triple Power LZR Anti-Aging 10% Glycolic Complex Peel Pads. Το γλυκολικό οξύ είναι ένας τύπος άλφα υδροξυοξέων που αυξάνει την ανανέωση των κυττάρων του δέρματος, εξασθενώντας τους δεσμούς μέσα στα νεκρά κύτταρα, ώστε να απομακρύνονται από το δέρμα, αποκαλύπτοντας πιο λαμπερό δέρμα από κάτω και ενδεχομένως βελτιώνοντας την ενυδάτωση και την παραγωγή κολλαγόνου.
Εάν είστε νέοι στο χημικό πίλινγκ, αποφύγετε την εφαρμογή ρετινόλης μετά μέχρι να μάθετε πώς αντιδρά το δέρμα σας στο πίλινγκ. «Μπορείτε να καταλάβετε εάν ανέχεστε την απολέπιση χωρίς να έχετε ερεθισμό, ξεφλούδισμα ή ερυθρότητα», λέει ο Saedi. Δεν συνιστά τη χρήση ρετινόλης το ίδιο βράδυ — προτιμήστε την επόμενη νύχτα.
Η Saedi συνιστά τη χρήση τους μόνο δύο φορές την εβδομάδα.
Αν έχετε μια ώρα: Απολαύστε μια μάσκα προσώπου στο σπίτι
Και οι τρεις δερματολόγοι συμφωνούν ότι δεν υπάρχει σημαντική ανταμοιβή στο να αφιερώνετε περισσότερα από 20 λεπτά στη φροντίδα του δέρματος. Ωστόσο, αν έχετε επιπλέον χρόνο, μπορεί να είναι μια απόλαυση.
Η Suozzi προτείνει να δοκιμάσετε μια “απολαυστική θεραπεία, που θα νομίζετε ότι είστε σε σπα” όπως μια ενυδατική μάσκα προσώπου. “Οι μάσκες μιας χρήσης είναι ιδανικές για αυτό,” λέει. “Οι ενυδατικές μάσκες δεν είναι κρίσιμες για τη μακροπρόθεσμη υγεία του δέρματος, αλλά μπορούν να προσδώσουν μια προσωρινή λαμπερή όψη στο δέρμα που είναι ωραία πριν από ένα μεγάλο γεγονός.”
Η Saedi συνιστά να τις αφήνετε για 20 λεπτά. Οι μάσκες προσώπου που έχουν σχεδιαστεί για ενυδάτωση μπορεί να περιλαμβάνουν συστατικά όπως κεραμίδια ή υαλουρονικό οξύ, που έχουν σχεδιαστεί να τραβούν νερό στο δέρμα για μια λαμπερή εμφάνιση.
Η Saedi προτείνει να χρησιμοποιήσετε οποιονδήποτε επιπλέον χρόνο για μια θεραπεία στο ιατρείο, όπως το HydraFacial, το οποίο χρησιμοποιεί μια πατενταρισμένη συσκευή που απολεπίζει, καθαρίζει, εξάγει και ενυδατώνει το δέρμα μέσω μιας περιστροφικής κίνησης. Η θεραπεία διαρκεί περίπου 30 έως 45 λεπτά.
Η Δρ Jaliman προσθέτει ότι αν έχετε περισσότερο χρόνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη συσκευή Foreo Luna, μια συσκευή καθαρισμού προσώπου που «είναι εξαιρετική για απολέπιση», εξηγεί.
Καταλήγοντας
Η αφιέρωση μόλις πέντε λεπτών την ημέρα στο δέρμα σας μπορεί να κάνει θαύματα για την υγεία του. Ένα καθαριστικό, ένας ορός βιταμίνης C, ένα αντηλιακό, ένα ρετινοειδές και μια ενυδατική κρέμα είναι πέντε απαραίτητα προϊόντα, σύμφωνα με δερματολόγους. Μια ρουτίνα περιποίησης δέρματος που υπερβαίνει τα 20 λεπτά μπορεί να φαίνεται απολαυστική, αλλά οι ειδικοί λένε ότι δεν είναι απαραίτητη.”
Πρόσθετη αναφορά από την Jessica Migala.
